(097) 
Часто задаваемые вопросы по спортивному питанию
04.08.2014
Часто задаваемые вопросы по спортивному питанию.
1. "Правда, что вреден протеин для печени ?" . Спортивное питание — это те самые ингредиенты: белок, углеводы, жиры, витамины, минералы, что и есть в обычных продуктах питания, только немного в других соотношениях и концентрациях. Вот например, взять детское питание, почти то же что и гейнер, но с акцентом больше на те ингредиенты, которые больше нужны для роста детского организма.
Когда большие нагрузки, потребность организма в питательных веществах и не только в белке, вырастает в разы, поэтому логично выпить 2 порции протеина или высокобелкового гейнера, чем скушать полтора курицы или 10-15 яиц. Во-первых - спортивное питание быстрей и легче усваивается, во-вторых и дешевле по деньгам.
Любое лекарство, питание, так и спортивные добавки, при чрезмерных употреблениях может превратиться в «яд». Например та же вода, при чрезмерном употреблении, может привести к гипергидратации или перенасыщенность водой, что значит перегрузка всех систем организма,в первую очередь сердечно-сосудистой. Чрезмерное употребление креатина приводит к большой нагрузке почек, так как креатин выводится в основном с мочой. Чрезмерное употребление белка, может привести к белковой интоксикации, а любой яд нейтрализуется печенью, значит и большая нагрузка на главный фильтр организма. Но это каким нужно быть «знатоком» чтоб употребить пол банки протеина за день!
Вывод: если у вас чрезмерная нагрузка, и не важно спортивная или просто трудовая, то приняв 1-2 порции протеинового коктейля пойдет вам только на пользу. А вообще такие вопросы часто задают люди, которые ничего не понимают в спортивном питании, и для них нет разницы что протеин, что гормон роста, что любой другой анаболик.
2.Что делать "понос после протеина» ?
Часто расстройства пищеварительной системы возникают даже от самых дорогих и качественных белков, вот например, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (Оптимум нутришн Вей Голд Стандарт) , в качестве которого никто не сомневается, бывают случаи когда «желудок выворачивается», иногда данные симптомы проходят после банального уменьшения разовой порции.
Часто на сывороточные концентрат протеины, у которых присутствует лактоза или на любой другой ингредиент, могут наблюдаться диспепсические расстройства. Чтоб проверить присутствует ли у вас ферментная недостаточность к ингредиентам или нет, нужно 1-2 таб ферментов (мезим, фестал, креаон), если у вас симптомы исчезли, значит причина ясна.
Вывод: если у вас присутствуют любые диспепсические проблемы с пищеварительным трактом после приема протеина или гейнера, в первую очередь уменьшите разовою порцию в половину. Во-вторых можете добавить ферментативные препараты. Часто производители уже сами добавляют ферменты в свои продукты (например Диматайз ферментная матрица — Зитракс). Все подбираем индивидуально!
3.Какой лучше покупать протеин?
Проведем аналогию с автомобилем, можно купить дорогой протеин от Оптимум нутришн по аналогии - Мерседес, или более дешевый, но тоже качественный тот же Олимп - Фольксваген, или очень дешевый из сомнительным качеством Фортоген или Лада. Как бы и то машина и то машина, и та ездит и та ездит, равнозначно как работает протеин. Но за мерседес вы переплачиваете как за качество так и за саму раскрученную марку, так и тут вы переплачиваете за Оптимум. Если брать ладу, так относительно не большие деньги, и не понятно какое качество, вы рискуете своим здоровьем, но за то получаете продукт по относительно не большой цене. Самым оптимальным выбором по цене-качеству, где отсутствует большая переплата за саму марку это средний класс автомобиля (Диматайз, Олимп лабс, Бсн..)
Вывод: если есть протеин в самом продукте, то нет разницы какая фирма, но все ровно желательно покупать уже проверенные фирмы спортивного питания.
4.Почему когда употребляю один предтреник, он перестает работать через некоторое время?
Данный эффект наблюдается у многих препаратах спортивного питания, но особо ярко выражен у предтренировочных комплексах. Никому не секрет, люди, которые регулярно употребят кофе, повышается порог чувствительности, и поэтому, что б получить желаемый эффект от предтреника, приходится немного увеличить разовою порцию. Выход тут один, нужно чередовать несколько энергетиков, разных по составу, что бы не было привыкания к ингредиентам.
5. Что кушать для набора массы?
Гейнер в комбинации с креатином и желательно: ВСАА, витамины.
6. Что кушать при сушке тела?
Жиросжигатели, л-карнитин, высокобелковый протеин, ВСАА, витамины.
Комментарии
Пока нет комментариев