(097) 
Прием протеина
18.07.2014
Правильный прием протеина. Рекомендации по поводу лучшего продукта.
Протеин используется спортсменами, людьми, которые занимаются фитнесом, пауэрлифтингом и другими видами спорта, в которых предусматривается развитие силы и мышц. Для того, чтобы получить ответ на вопрос, какой продукт является лучшим, необходимо для начала провести систематизацию всех продуктов, которые существуют на сегодняшний день на рынке добавок для спортсменов. И только после этого можно остановить свой выбор на том продукте, который будет больше всего соответствовать вашему тренировочному режиму, вашим потребностям и целям.
Поговорим о самых важных критериях выбора протеина:
Нужно обращать свое внимание на виды протеина.
• Казеин. Это разновидность белка, у которого очень сложное построение. Этот продукт модно получить в результате процесса створаживания молочных продуктов. Попадая в организм, казеин там формирует творожную массу. Она может длительное время усваиваться, при этом обеспечивается длительная подпитка организма аминокислотами. То есть, этот вид белка лучше всего принимать перед сном и в те моменты, когда организм нуждается в подпитке белком длительное время.
• Яичный протеин. Это эталонный белок, потому что относительно этого белка оценивают, ценность всех существующих протеинов. Яичный белок способен лучше всего усваиваться, к тому же и быстрее всего.
• Молочный протеин. Это сывороточные и казеиновые белки в куче. К ним также добавлены молочные углеводы.
• Коллагеновый протеин. В этом белке самый подходящий состав аминокислот, которые способствуют оптимальному построению и восстановлению покровов кожи, связок, суставов, соединительных тканей. Очень часто коллагеновый протеин принимают как дополнение к смесям протеинов.
• Сывороточный протеин. Эта добавка является одной из самых ценных. Если сравнивать сывороточный протеин с другими видами, то он является самым насыщенным аминокислотами ВСАА.
• Соевый протеин. Этот вид протеина имеет достаточно хороший состав аминокислот. Благодаря нему можно отметить значительное понижение в крови уровня холестерина. Соевый протеин привлекает те категории людей, у которых есть проблемы с лишними килограммами и те, которые не могут нормально переносить молочную продукцию. Но, несмотря на это у данного продукта есть и свой недостаток – он может плохо влиять на работу кишечника, поэтому дозировки нужно строго соблюдать, иначе от употребления будет не польза, а только вред.
Все существующие виды протеинов находятся в продаже в виде изолятов, отдельных концентратов ( в данных препаратах есть один из упомянутых компонентов, который выступает в роли главного элемента). Кроме этого, производителями спортивных добавок производится большое количество смесей и комплексом белков, которые представлены комбинации разных видов белком в определенном соотношении.
Нужно обращать внимание на состав протеина, способ его обработки и на содержание
Очень важным фактором является обработка протеина. На сегодняшний день самыми популярными являются изоляты и концентраты белков. Сравнительно недорогой формой является концентрат протеина. Однако невысокая цена не влияет на ценность продукта.
Если у человека есть непереносимость лактозы, то после приема концентратов у них может нарушаться работа желудочно-кишечного тракта, потому что в этих продуктах лактоза находится в повышенном количестве. Самой очищенной формой протеина является изолят. У изолятов самая высокая биологическая ценность. Эти вещества способны очень быстро усваиваться, поэтому особо значимыми они являются после пробуждения (в период сна наступает фаза белкового окна) и после окончания тренировки. Но такая способность, как быстрое усвоение, не всегда положительна для спортсменов. Чтобы длительное время подпитывать организм такими важными веществами как аминокислоты, нужно принимать препараты, содержащие в своем составе белки с разной степенью очистки временен всасывания.
Перед тем, как купить товар, нужно обязательно внимательно ознакомиться с его составов. Важно учитывать, сколько белка припадает на одну порцию. Также важным фактором является состав аминокислот. Самым ценными являются белковые продукты с высоко концентрацией ВСАА и аминокислот, относящихся к незаменимым.
В основном все белковые продукты обогащены витаминно-минеральными веществами, в них могут быть добавлены такие вещества, как глютамин, креатин. Все это делается с целью повышения эффективности препарата.
Какая фирма лучше?
На мировом рынке добавок для спорта можно насчитать около сотни разных производителей. Но нет смысла рекомендовать какой-либо конкретный бренд, потому что у каждого человека индивидуальный организм и потребности сильно отличаются. Поэтому продукты, которые будут эффективны для одних, никак не повлияют на другого.
Комментарии
Пока нет комментариев