Корзина пуста


Энергетик в домашних условиях

31.07.2014

 Во всем мире спортсмены, особенно за последнее время, очень большое внимание уделяют энергетикам, которые повышают силовые показатели, увеличивают выносливость, улучшают показатели ментальности и фокусировки. В данной статье мы постараемся дать пару советов, благодаря которым вы сможете приготовить энергетик в домашних условиях, и при этом параллельно сэкономить свой бюджет. Эффективность домашнего энергетика ничем не будет поступаться дорогим магазинным аналогам, так как все составляющие ингредиенты можно купить в любой аптеке или интернет магазине спортивного питания.

 Рецепт классического энергетика:
 Данный рецепт является максимально не сложным, с очень не плохим вкусом.
 Заварите 3 пакетика черного чая, дайте настояться минимум 10 минут. Полученный раствор вылейте в емкость 500 мл. Залейте в оставшуюся часть холодную кипяченную воду. Положите в емкость около 1000 мг аскорбиновой кислоты. Взбалтываем до полного растворения вит. С и ставим в морозилку.
 Принимаем данный напиток на протяжении всего тренировочного процесса по несколько глотков.
 Эффекты: тонизирующий, стимулирующий эффект. Вода предотвращает дегидратацию, аскорбиновая кислота – уменьшает секрецию кортизола.

 Рецепт – усовершенствованный классик энергетик:
 Данная версия энергетика является более расширенной версией предыдущего энергетика. По вкусовым свойствам «усовершенствованный энергетик» является менее приятным, однако этой проблемой можно нивелировать за счет манипуляции жидкостью.
 Приготовление:
- Добавляем 10-20 капель настойки спиртового настоя элеутерококка, который можно купить в любом аптечном магазине.
- Добавляем 20 таблеток, предварительно измельченных, декстрозы или глюкозы по 500 мг.
- Добавляем 5-10 грамм чистых без вкусовых ВСАА аминокислот в порошковой форме.
- Охлаждаем напиток и употребляем во время тренировочного процесса. Если хотите увеличить стимулирующее действие данного энергетика, тогда увеличиваем количество чайных пакетиков до 5.

 Эффекты: Энергообеспечение – глюкоза или декстроза. Восстановление – ВСАА. Стимулирующий эффект – элеутерококк и чай. Регидратация – вода. Антикатаболик – аскорбиновая кислота.

 

 Энергетик без кофеина:

 В 500 мл – 1000 мл теплой минеральной воды, растворяем пару столовых ложек меда, выдавливаем мл 20-50 лимонного сока, добавляем 0,2-0,3 грамма янтарной кислоты, после чего напиток охлаждаем.
 Употребляем за 20-30 минут до тренировки, остальную часть употребляем во время тренировочного процесса.

 Эффекты: Энергия – глюкоза, фруктоза. Антикатаболическая поддержка – аскорбиновая кислота. Регидратация – вода.

 Энергетик для легкоатлетов:
 Данный энергетик подходит спортсменам, которые занимаются плаванием, бегом, спортивной ходьбой, а также видами спорта, где наблюдается обильное потоотделение. За основу можно взять воду, но лучше регидрон, или раствор Рингера (аптечный вариант) . Обильное потоотделение ведет к потере большого количества минералов: калий, натрий, хлор… Потеря минералов приводит к дисбалансу электролитов. Благодаря регидрону, р-ру Рингера мы компенсируем утрату минералов.

 Стимуляторы
 Для достижения максимального психостимулирующего эффекта, как до тренировки, так и после, когда присутствует переутомление, можно использовать стимуляторы за 30 минут до тренировки.
 

 Лучший стимулирующий ингредиент:
- кофеин бензоат натрия – разовая рекомендуемая доза 100-200 мг;

- герамин – 75 мг.

 Благодаря комплексному применению кофеин бензоат натрия 100 мг и герамина 50 мг, увеличивается синергическое действие ингредиентов, в основе которого лежит всем известный предтренировочный комплекс USP Labs Jack3d.

- для максимально быстрого восстановления, ускорения мыслительных процессов и улучшения ментальной фокусировки применяются ноотропные вещества, лучший из которых – фенотропил.

- Также часто используются адаптогены, лучшие из которых элеотерококк, жень-шень …

 Составляющие ингредиенты предтренировочных препаратов:
- Витамин В 6 – 50 - 100 мг;
- Бета-аланин – 6 грамм на 2 приема, по 3 грамма;
- Кофеин – 100-200 мг каждых 4 часа, для увеличения концентрации, 200-400 мг за 30 минут до тренировки, для повышения тонуса мускулатуры. С целью жиросжигания по 100 – 250 мг каждые 4 часа на день.
- Имбирь – 200 – 500 мг;
- Глюкоронолактон – 500 – 1100 мг за 30 минут до начала умственной и физической активности.
- Экстракт зеленого чая – 500 мг по 3 раза до еды;
- Гуарана – 200 – 600 мг;
- Синефрин – 5-30 мг по 2-3 приема, до еды;
- Ниацин – 80 мг;
- Йохимбин – 5 мг по 3 раза на день, 1 прием до тренировки;
- Таурин – 0,5 г утром и 0,5 г до тренировки.

 

 Энергетик от интернет магазина food4strong.com

- ВСАА аминокислоты в количестве 5-10 грамм
Увеличивает производительность на тренировках. Мощнейший антикатаболик. Лучший восстановитель.

- Бета-аланин – 3 грамма
Увеличение мышечной сократимости. Уменьшает чувствительность к утомлению. Является буфером в организме.

- Креатин моногидрат – 5 грамм
Увеличивает энергетический потенциал. Увеличивает силовые показатели и выносливость.

- ААКГ или обычный аргинин – 3-5 грамма
Дилатация или расширение сосудов, увеличение доставки питательных веществ к мышечной ткани, а значит рост мышцы.

- Кофеин 100 – 200 мг
Природный стимулятор нервной системы. Частичный жиросжигатель.

 По возможности:
- Герань в количестве 25-50 мг.

 Стимулятор нервной системы. Хороший жирожигатель. Повышает работоспособность. Отлично концентрирует внимание (фокусировку и ментальность).

- Витамин B6 (пиридоксин HCl) – 20 мг
Принимает участие в белковом и жировом обмене, в кроветворении. Улучшает усвоение нервными клетками глюкозы.

- Витамин B9 (фолиевая кислота) – 300 мкг
Улучшает процессы кроветворении. Ускоряет процессы роста и регенерации.

- Витамин B12 (цианокобаламин) – 120 мкг
Контролирует нормальное функционирование ЦНС. Протектор нервных клеток. Антианемический витамин.

 Употреблять 1 порцию (около 23 грамм порошка) на 200-250 мл сладкой воды, употреблять за 30-40 минут до тренировки.
Составляющее энергетика от сайта food4strong не есть обязательным, так как может меняться в качественном и количественном составе. Все энергетики сугубо индивидуальны, но нужно экспериментировать с ингредиентами.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара