Корзина пуста


Сывороточный протеин как принимать

24.07.2014

 Сывороточный протеин как принимать для увеличения мышц


 Сывороточной белковый коктейль очень важно принимать после тренировки. Чтобы после нагрузок поврежденные мышцы могли восстанавливаться, их следует обеспечить аминокислотами. Полтора часа – это время, за которое организм максимально воспринимает белковый коктейль. Чем раньше аминокислоты поступят в организм, чем раньше начнется процесс восстановления мышц, и не так сильно будут проявляться боли в мышцах после тренировки. Именно поэтому коктейль из белков следует принимать через 30-60 минут после окончания тренировки. Сывороточный белок может усвоиться организмом на протяжении получаса, другие источники белка не могут так быстро этого сделать.


 Сывороточный белок можно принимать после сна утром. Это поможет мышцам не разрушаться. Во время сна в организме расходуются все запасы аминокислот, поэтому возникает потребность в их пополнении. Сывороточный протеин низкокалорийный, он очень просто переваривается и имеет высокую биологическую ценность. Он за короткое время насыщает организм незаменимыми аминокислотами.
 Употреблять сывороточный протеин нужно перед тренировкой (за час). Это будет хорошим источником ВСАА аминокислот. Нужно сделать все, чтобы обеспечить организм нужными запасами аминокислот, чтобы при силовом тренинге не возникало их недостатка. Ведь при дефиците ВСАА начинает частично разрушаться мышечная ткань. ВСАА начинают использоваться организмом из белковых запасов.
 В одной порции сывороточного протеина находится 25-30 грамм. Нужно принимать за один прием одну порцию, не следует принимать больше, так как это бессмысленно, потому что организм может усвоить только определенное количество сывороточного белка. Обычно производители выдерживают количество белка в одной порции около 25-30 грамм, с учетом того, что при готовке коктейля с использованием обезжиренного молока добавиться 3 грамма белка.
 Поэтому все, кто желает добиться быстрого набора массы, должны в готовый коктейль добавлять сладкие ягоды или банан. Также можно употреблять гейнеры – это специально разработанные смеси из белков и углеводов.

 Сывороточный белок для похудения и сжигания жира
 Чтобы избавиться от количества лишних жировых отложений нужно регулярно заниматься силовыми и аэробными тренировками. Также следует снизить количество поступающих калорий. Если это сделать, то может возникнуть недостаток протеина, в результате чего ухудшится состояние волос, кожи и в целом состояние здоровья. Следует знать о том, то на один килограмм веса должно приходиться 1,5-2 грамма протеина. Исходя из этого, нужно рассчитывать суточную потребность в белке и соблюдать ее. С помощью сывороточного протеина можно избавиться от лишнего веса намного быстрее, чем при употреблении мяса.

 Чтобы жировая ткань эффективно сжигалась, нужно принимать сывороточный протеин дробно, на один прием должно приходиться 10-15 грамм добавки. Сывороточный протеин низкокалорийный, он стимулирует организм к сжиганию жировых отложений, подавляет аппетит.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USN USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара