(097) 
Совместимость минералов и витаминов
30.08.2014
Совместимость минералов и витаминов
• Кальций. Лучше всего сочетается с витамином В12, витамином К и В:, а также с бором и магнием. Если сочетать этот комплекс витамин, то кальций будет впитываться и усваиваться намного лучше, его выведение будет сведенено к минмуму. Дефицит данного витамина может спровоцировать излишнее количество магний в организме, фосфора или железа. Натрий в больших количествах может стать причиной снижения в моче уровня кальция. Очень интересно, что выпитая чашка кофе способна снизить на 3-4 микрограмма содержание кальция в организме.
• Цинк. Он сочетаем с витамином В1 и В6. Однако ухудшают усвоение цинка такие вещества, как медь, кальций, железо.
• Кобальт. Если железа очень много в организме, то оно провоцирует большое скопление кобальта.
• Магний. Это вещество улучшает усвоение кальция и группы витаминов В. Если магний находится в избытке, то в организме начинает не хватать фосфора и кальция. Марганец и фосфор понижают усвоительную способность магния.
• Марганец. Запрещено принимать с железом и кальцием. Если смешивать эти вещества, то марганец будет усваиваться хуже.
• Медь. Плохое сочетание меди с цинком и витамином В12.
• Бор. Способен улучшить усвоение кальция, фосфора и магний.
• Фосфор. Недостаток фосфора в организме может вызвать большое количество кальция и магния. Фосфор способен намного лучше усваиваться с применение витамина Д.
• Железо. Чтобы улучшилось всасывание железа можно принимать витамин С, витамин А и медь. Запрещено употреблять с хромом, цинком, магнием, кальцием. Железо мешает усваиваться марганец, витамин Е и витамин В12. Магний и кальций не следует употреблять с железом, потому чтобы элементы будут способствовать его замедленному усвоению. Ученые доказали тот факт ,что железо намного лучше будет усваиваться ,если его принимать отдельно от кальция.
Табл. Совместимости минералов и витаминов
Комментарии