(097) 
Простуда. Можно заниматься спортом во время простуды? Как укрепить иммунитет и не допустить развитие простуды?
07.04.2013
Простуда. Можно заниматься спортом во время простуды? Как укрепить иммунитет и не допустить развитие простуды?
Простуда – самое массовое заболевание, которое проявляется такими симптомами: насморк, кашель, першение в горле, субфебрильная или фебрильная (высокая) температура, слабость, вялость, ломота в мышцах…
Простуда вызываются в основному вирусами, но могут и наслаиваться и бактериальный компонент, при этом течение болезни усугубляется.
Можно заниматься спортом во время простуды?
Недавно проводившиеся исследования в Америке, показали, что при не сильно выраженных простудных заболеваниях, занятие спортом в умеренных темпах полезны. Занятие силовыми видами спорта значительно ухудшают течение выздоровления.
Простудой, как правило, болеет каждый человек 1 раз в год, по длительности болеют люди около 7-20 дней, отсюда видно что даже легкие симптомы простуды могут серьезно навредить вашему прогрессу.
Проводившиеся исследования доктором Thomas G . из американского университета в штате Индиана, в котором принимало участь около 50 студентов, половина студентов не выполняли никакой физической нагрузки, а вторая половина активно тренировалась. По завершении исследование было установлено, что в обеих группах был одинаковый коэффициент выздоровления!
Критика исследования
В данном исследование использовался более легкий штамм вируса, человек подвергается опасности самыми разнообразными вирусными агентами с более тяжелым течением, которые часто поражают легочную ткань, миокард (сердечную мышцу), суставы, мышцы…
Любое простудное заболевание даже самое легкое течение подавляет процессы анаболизма, увеличивает секрецию катаболического гормона кортизола, которое разрушает мышечную ткань. Во время интенсивных тренировок, ваши мышцы испытывают потребность в большом потреблении питательных веществ, а так как процессы метаболизма замедленны, ваши ткани недополучат необходимое количество полезных веществ, что не даст положительного результата. При замедленном метаболизме очень сильно страдает в первую очередь мышечная ткань сердца, так как она более чувствительная до гипоксии, что в свою очередь может вызвать такие симптомы как: сердцебиение, боль в области сердца (грудная жаба), повышение давление…
Вывод:
Очевидно, что простуда и занятие спортом не совместимо, исключение есть: занятие не большими физическими нагрузками, прогулки.
Как укрепить иммунитет и не допустить развитие простуды?
1.Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы минимум 2 раза в год, особенно весной.
2.Не допускать переутомление .
3.Периодически укрепит иммунитет прием глютамина.
4.Во время стрессов или эпидемий вирусной инфекции рекомендуется дополнительная порция витамина С.
5.Во время эпидемии принимайте экстракт эхинацеии, отличный иммуномодулятор. Занимайтесь закаливанием.
5.Консультируемся с врачом дабы избежать проблемы со здоровьем.
Автор Ярослав Рудь, врач
!
Комментарии
Пока нет комментариев