Корзина пуста


Можно ли употреблять углеводы на ночь?

20.07.2013

Можно ли употреблять углеводы на ночь?

 

  В 2011 году ученые израильского университета в Иерусалиме провели следующее исследование. Они пол года следили за гормональными и другими изменениями в организме 78 подопытных человек. В результате выяснилось, что нет связи между повышением массы тела и употреблением углеводов перед сном. Естественно, это верно в том случае, если соблюдаются все нормы калорийности. Важно количество энергии, а не откуда она поступает. По мнению всех диетологов необходимо употреблять большую часть калорий на завтрак. Однако это не значит, что то, что вы съедите утром не усвоится, а то, что вечером – превратится в жир. Калорийный завтрак дает ощущение насыщенности на целый день и вы уже не будете переедать в обед и вечером. Конечно, если с утра быть голодным, то на ужин захочется съесть намного больше нормы.

А никому не рекомендуется употреблять пищу на ночь. Во время сна процесс переваривания пищи сильно тормозится. При этом повышается уровень инсулина, что негативно сказывается на гормоне роста, уровень которого повышается в первые часы сна. Поэтому употребление пищи на ночь увеличивает уровень инсулина и уменьшает количество гормона роста мышц.

Итак, не важно, когда вы принимаете пищу. Важно соблюдение нормы калорий в еде на день. Но, поскольку во время сна еда переваривается очень плохо, необходимо принимать ее за несколько часов до сна.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара