Кортизол
17.08.2013
Кортизол является основным катаболическим гормоном, который разрушает структуру белков, содействует скоплению жира, увеличивает количество глюкозы в крови.
Процесс выработки кортизола усиливают различного рода экстремальные ситуации, стрессы, переутомления, чрезмерные физические нагрузки, страх, голодание, и др. Второе название кортизола – гормон стресса. Чтоб подстраховать организм во время стрессовых ситуаций, под действием кортизола белки расщепляются на аминокислоты, гликоген – на глюкозу. В крови повышается уровень глюкозы и аминокислот, таким образом организм имеет необходимые запасы для скорейшего восстановления и выхода из стрессовых ситуаций. Негативное воздействие когда кортизол повышен оказывает и для бодибилдинга, поэтому создано множество препаратов, спортивных добавок, с целью уменьшить влияние кортизола и запустить процессы анаболизма.
Принцип работы кортизола.
При повышении уровня кортизола, наш организм быстро активизирует скрытую энергию, для активной работы мозга. Большое количество глюкозы и аминокислот выходят из тканей и поступают в кровь.
У человека ускоряются реакции для скорейшего принятия решений, но вместе с тем, действия могут оцениваться как слишком агрессивные. Такое долговременное состояние вызывает постоянный стресс.
Почему под действием кортизола разрушаются мышцы?
Ранее упоминалось, что увеличение количества кортизола приводит к разрушению тканей, в том числе мышечной ткани, где происходит расщепление белка на аминокислоты, и гликогена, который обеспечивает работу мышц, на глюкозу.
Человек чувствует большой прилив энергии из-за поступления в мозг большого количества свободной глюкозы. Повышается кровяное давление. Все вместе это большая нагрузка для организма.
Отрицательное влияние кортизола
При резком увеличении уровня кортизола происходит разрушение мышц, при постоянно высоком его уровне в организме усиливается раздражительность, ухудшается обмен веществ, повышен риск постоянного стресса.
Также многие специалисты считают, что избыток кортизола приводит к ожирению, и увеличению отложения лишнего жира, у мужчин – это низ живота и спина, у женщин – бедра.
Что поможет снизить уровень кортизола в крови?
Во время одного опыта, людей, занимающихся силовой тренировкой поделили на две группы. В первой добавки не применялись, во второй участники принимали добавки, в состав которых входил фосфатидилсерин (PS, phosphatidylserine), с суточной дозировкой 600 мг.
Фосфатидилсерин входит в состав некоторых продуктов питания, к примеру в бычьих мозгах его содержится 713 мг в
Добавки на период тренировок
Различные исследования показывают, что уровень кортизола снижается, если смешать 20-
Если кровь насытить достаточным количеством глюкозы и необходимых аминокислот, то организм не станет активно вырабатывать кортизол для срочной аккумуляции энергии.
Кортизол норма
Возраст | Уровень кортизола, |
До 16-17 лет | |
Старше 17 лет | 138 — 635 нмоль/л |
Комментарии