(097) 
Какое соотношение аминокислот в BCAA лучше??
19.07.2014
Какое соотношение аминокислот в BCAA лучше?
В этой статье мы поговорим о соотношении аминокислот в добавках ВСАА и об оптимальности этого соотношения. Аминокислоты с разветвленными цепями имеют множество полезных для организма свойств. К таким аминокислотам относятся: валин, лейцин, изолейцин. Принимая ко вниманию то, что каждый препарат предоставляет свое соотношение аминокислот в составе, необходимо все-таки разобраться какое количество аминокислот должно быть в препарате. Для начала нужно обратить внимание на основные особенности разветвления аминокислот.
Благодаря своей молекулярной структуре ВСАА называют аминокислота с разветвленными цепями. Если рассмотреть каждую маленькую молекулу в микроскоп, можно увидеть фрагменты, которые по своей форме напоминают ветвь. Но не только структура этих аминокислот влияет на их уникальность. Добавка ВСАА не только участвует в энергетическом обмене, то также берет участие в распаде жиров, ну и конечно же очень позитивно влияет на рост мышечной массы. И именно последний пункт становится самум важным именно тогда, когда речь идет о выборе спортивной добавки. Наиболее популярной среди спортсменов добавкой, в плане наращивания мышечной массы, является ВСАА. В регулировки процессов роста в организме, берет участие именно лейцин.
- Лейцин – аминокислота, которая участвует в синтезе мышечного протеина. За счет этого увеличивается продукция мышечного белка, что способствует приобретению мышечной массы. Что касается соотношения аминокислот, то чем больше лейцина в добавке, тем лучше. На собственном опыте многие спортсмены утверждают, что чем больше лейцина они употребляют вместе с коктейлями после тренировок, тем лучше и быстрее заметен результат. А проявляется этот результат интенсивным ростом мышечной массы. Стоит обратить внимание, чтобы в составе добавки ВСАА, лейцина содержалось больше нежели изолейцина или валина.
Правильное соотношение.
Многие рекомендуют такое соотношение аминокислот в добавке ВСАА: лейцин к изолейцину и валину – 2:1:1. Стоить заметь, что во многих препаратах и добавках лейцин входит в состав в большом количестве. Иногда соотношение бывает и такое: 10:1:1. Учитывая это, многие конечно же бросятся приобретать добавки, в которых больше всего лейцина, но не стоит спешить этого делать. Важно помнить о том, что принимать БСАА нужно в определенный период времени. До тренировки, во время и по ее окончанию. Помимо этого, необходимо принимать и протеиновые коктейли. Главное предназначение лейцина – это стимуляция синтеза мышечного белка. Не нужно впадать в крайности и принимать исключительно один лейцин в чистом виде. Именно ВСАА дает необходимы эффект.
Еще одним из многочисленных преимуществ ВСАА является снижение усталости и накопление энергии в организме. Можно сказать, что организм использует добавку в качестве топлива. Уж поверьте, что во время интенсивных физических нагрузок запас энергии и выносливость очень пригодятся. Про мышечную выносливость благодаря употреблению ВСАА говорят, как исследования, так и сами спортсмены. Сопротивление организма к усталости также повышается. А вот за это ответственность берет на себя валин. Во время тренировок в мозгу вырабатывается серотонин, который дает знать об усталости тела, валин же начинает борьбу с серотонином, чтобы тот не попал в головной мозг и не сказал о том, что организм устал и нужна передышка. В большинстве случаев валин конечно же побеждает. Из этого следует, что мышцы будут сокращаться в течении большего времени и с большей интенсивностью и выносливостью. Даже в дни, когда тренировок нет, валин поможет сконцентрироваться.
Сжигание жиров.
Все-таки стоит выбирать ВСАА с соотношением аминокислот 2:1:1, потому что ели принимать добавку с большим соотношением это может плохо сказаться на энергетическом обмене и даже на мышечном росте. Нужно избегать добавок, в которых высокая лактация и содержания валина 500 мл. Такая добавка абсолютно не подходит и не сможет обеспечить ваш организм нужной энергией для тренировки, также не убережет вас от преждевременной усталости. Ну и самое главное этого может быть недостаточно для синтеза белка и для улучшения роста мышц.
Комментарии
Пока нет комментариев