Корзина пуста


Как накачать трицепс

16.09.2013

  Все мы знаем из школьной программы курса биологии, что трицепс, это трехглавая мышца задней поверхности руки, то есть включает в свою структуру три пучка: среднего, бокового и длинного. Больше всего воздействию накачки трицепса поддается средняя головка, остальные плохо развиты. Каждая головка отвечает за конкретную работу в зависимости от функции. При обычной работе трицепса, максимально задействована медиальная головка, остальные две головки практически не работают. Для того что бы расшевелить все три головки трицепса нужно выполнять определенные упражнения с отягощением.

  Для того что бы стимулировать рост, накачать трицепс и увеличить его в объеме необходимо распределить нагрузку таким образом, что бы она распределялась на все части трицепса в равной степени. Только так, и никак иначе, мы получим идеальный трицепс.

  Для того, что бы во время тренировки задействовать все три головки трицепса и таким образом получить эффективную тренировку следует определить или все головки загружены работой. Если хотя бы одна не нагружается, то вся работа может пойти насмарку, поэтому этот аспект очень важен во время накачки трицепса.

Упражнения для накачки трицепса:

(Селективность упражнений)

Боковой пучок (трицепс):

Разгиб руки из-за головы обр. хватом

Французский жим с гантелей

Длинный пучок (трицепс):

Разгиб руки из-за головы

Разгиб руки из-за головы обратным хватом

Боковой, средний пучки (трицепс):

Французский жим стоя

Разгиб рук на блоке

Боковой, длинный пучки (трицепс):

Разгиб рук на блоке

Длинный, боковой, средний пучки (трицепс):

Французский жим

Отжимания от скамьи, на брусьях

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA 6PAK Nutrition 7Nutrition Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition AllSports Labs American Muscle Amix Nutrition Applied Nutrition APS Arnold Schwarzenegger ASL Athletic Now Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs Blastex BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Collango Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Doctor's Best Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Go On Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Insane Labz Intragen IronFlex Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Nature's Truth Now NutraBolics Nutrend Nutrex NZMP Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First Piping Rock POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Pure Gold Protein Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT R1 Real Pharm Ronnie Coleman SAN SAPUTO SCIFIT Scitec Nutrition Scivation SFD Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Swanson Swedish Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USN USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара