Корзина пуста


Как накачать трицепс

16.09.2013

  Все мы знаем из школьной программы курса биологии, что трицепс, это трехглавая мышца задней поверхности руки, то есть включает в свою структуру три пучка: среднего, бокового и длинного. Больше всего воздействию накачки трицепса поддается средняя головка, остальные плохо развиты. Каждая головка отвечает за конкретную работу в зависимости от функции. При обычной работе трицепса, максимально задействована медиальная головка, остальные две головки практически не работают. Для того что бы расшевелить все три головки трицепса нужно выполнять определенные упражнения с отягощением.

  Для того что бы стимулировать рост, накачать трицепс и увеличить его в объеме необходимо распределить нагрузку таким образом, что бы она распределялась на все части трицепса в равной степени. Только так, и никак иначе, мы получим идеальный трицепс.

  Для того, что бы во время тренировки задействовать все три головки трицепса и таким образом получить эффективную тренировку следует определить или все головки загружены работой. Если хотя бы одна не нагружается, то вся работа может пойти насмарку, поэтому этот аспект очень важен во время накачки трицепса.

Упражнения для накачки трицепса:

(Селективность упражнений)

Боковой пучок (трицепс):

Разгиб руки из-за головы обр. хватом

Французский жим с гантелей

Длинный пучок (трицепс):

Разгиб руки из-за головы

Разгиб руки из-за головы обратным хватом

Боковой, средний пучки (трицепс):

Французский жим стоя

Разгиб рук на блоке

Боковой, длинный пучки (трицепс):

Разгиб рук на блоке

Длинный, боковой, средний пучки (трицепс):

Французский жим

Отжимания от скамьи, на брусьях

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USN USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара