Корзина пуста


Жим ногами в тренажере

30.09.2013

Жим ногами в тренажере.

Жим ног – это упражнение направленно на проработку мышц ног, зачастую используют в бодибилдинге и пауэрлифтинге, суть упражнения состоит в том, что спортсмен выжимает вес с помощью усилия ног. Огромное преимущество, которое дает жим ногами в тренажере это вес, эго можно легко регулировать и работать с большим весом. Жим ног это те же приседания, только с помощью тренажера, но главный плюс в том, что низ спины не перегружается.

Благодаря упражнению жим ног работают мышцы бедра и ягодицы, бицепс бедра. Есть несколько видов тренажеров для осуществления жима ногами, в зависимости от наклона направления движения ног. Все они имеют приблизительно одинаковую эффективность.

Техника выполнения упражнения жим ногами в тренажере:

  1. Изначальное положение – стопы поставить на платформу на ширине плеч, немного развернув носки в стороны.
  2. Спину плотно прижать к спинке, голову положить на подголовник, выжать платформу вверх. Колени полностью распрямлять не стоит, поверните рычаг, что бы зафиксировать держатели в нужном положении.
  3. После согните колени и опускайте плавно вниз платформу до того момента пока нога в колене не образует прямой угол, колени должны практически касаться вашей груди.
  4. Поясницу плотно прижмите к спинке. Ноги не должны образовывать острый угол, дабы не нагружать мышцы низа спины и не получить из-за этого травму.
  5. Когда платформа находится вверху, ноги не стоит выпрямлять полностью, потому что тогда нагрузка пойдет на колени и квадрицепсы не проработаются должным образом.

 

Что бы нагрузить внутреннюю поверхность бедра ступни ставят широко, практически на краях платформы.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара