Корзина пуста


Упражнения на пресс для девушек

27.10.2013

 Главной и основной задачей функционального тренинга заключается в том, что бы развить и укрепить мышцы нашего тела, которые мы используем каждый день в своей повседневной жизни, тем самым подготовить ко всем нагрузкам наше тело.

 Если вы будете активно задействовать функциональные тренировки, это поспособствует формированию красивой и прямой осанки, а так же развитию баланса, как силы, так и гибкости мышц которые противодействуют друг другу. Очень важно при выполнении данных упражнений сохранять полное обладание своим телом. В обратном случает эффективность, качество и безопасность упражнений уходят на второй план, таким образом, в работу включаются компенсирующие механизмы. Возрастает риск повреждения суставов и связок, поскольку они перестают работать в нормальном режиме, так как они изначально были запрограммированы, так же может обостриться костно-мышечные заболевания.

 стабилизирующие мышцы, они отвечают за устойчивость нашего тела, взаимопомощь между его частями и активными мышцами, они создают крепкую и надежную опору в поддержании друг друга для стабильного положения тела. Можно досконально рассмотреть их работу во время выполнения упражнений. К примеру, возьмем упражнение сгиб рук со штангой на проработку бицепса. Плечевой пояс стабилизируется за счет импульсов плечевых мышц, а устойчивость и фиксацию позвоночника обеспечивают мышцы спины и пресса. Такой сложный механизм осуществляется нашим организмом во время сгиба руки в локте. Лучшие упражнения на пресс для девушек включают такие упражнения, в которых активно принимают участие стабилизирующие мышцы.

 Если подвести черту, можно выделить следующие – мышцы брюшного пресса это основной стабилизатор нашего тела, без него не обходится практически не одно многофункциональное упражнение. Кроме стабилизирующих мышц пресса, существуют и другие, такие как:

- Стабилизирующие мышцы ног (к ним относят прямая мышца бедра, квадрицепс бедра, ягодицы, бицепс бедра, напрягатель широкой фасции, задняя большеберцовая мышца, повздошно-поясничная группа мышц)

- Стабилизирующие мышцы плечевого пояса и спинные мышцы (к ним относят трапецевидные мышцы, ромбовидные мышцы, мышца отвечающая за выпрямление позвоночника, вращающая манжета плеча, зубчатая мышца и квадратная мышца поясницы).

 Нужно постоянно держать стабилизирующие мышцы в тонусе, иначе они атрофируются и ослабнут. Для этого рекомендуется неспешные движения, которые хорошо контролируются, лучше, если во время них нужно удерживать и преодолевать свой собственный вес. Ниже описаны упражнения, которые наилучшим образом укрепляют стабилизационные мышцы.

Лучше всего как вспомогательный инвентарь используют мячи для выполнения упражнений на пресс для девушек, без которого не обходится не одна тренировка.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара