(097) 
Упражнения на пресс для девушек
27.10.2013
Главной и основной задачей функционального тренинга заключается в том, что бы развить и укрепить мышцы нашего тела, которые мы используем каждый день в своей повседневной жизни, тем самым подготовить ко всем нагрузкам наше тело.
Если вы будете активно задействовать функциональные тренировки, это поспособствует формированию красивой и прямой осанки, а так же развитию баланса, как силы, так и гибкости мышц которые противодействуют друг другу. Очень важно при выполнении данных упражнений сохранять полное обладание своим телом. В обратном случает эффективность, качество и безопасность упражнений уходят на второй план, таким образом, в работу включаются компенсирующие механизмы. Возрастает риск повреждения суставов и связок, поскольку они перестают работать в нормальном режиме, так как они изначально были запрограммированы, так же может обостриться костно-мышечные заболевания.
стабилизирующие мышцы, они отвечают за устойчивость нашего тела, взаимопомощь между его частями и активными мышцами, они создают крепкую и надежную опору в поддержании друг друга для стабильного положения тела. Можно досконально рассмотреть их работу во время выполнения упражнений. К примеру, возьмем упражнение сгиб рук со штангой на проработку бицепса. Плечевой пояс стабилизируется за счет импульсов плечевых мышц, а устойчивость и фиксацию позвоночника обеспечивают мышцы спины и пресса. Такой сложный механизм осуществляется нашим организмом во время сгиба руки в локте. Лучшие упражнения на пресс для девушек включают такие упражнения, в которых активно принимают участие стабилизирующие мышцы.
Если подвести черту, можно выделить следующие – мышцы брюшного пресса это основной стабилизатор нашего тела, без него не обходится практически не одно многофункциональное упражнение. Кроме стабилизирующих мышц пресса, существуют и другие, такие как:
- Стабилизирующие мышцы ног (к ним относят прямая мышца бедра, квадрицепс бедра, ягодицы, бицепс бедра, напрягатель широкой фасции, задняя большеберцовая мышца, повздошно-поясничная группа мышц)
- Стабилизирующие мышцы плечевого пояса и спинные мышцы (к ним относят трапецевидные мышцы, ромбовидные мышцы, мышца отвечающая за выпрямление позвоночника, вращающая манжета плеча, зубчатая мышца и квадратная мышца поясницы).
Нужно постоянно держать стабилизирующие мышцы в тонусе, иначе они атрофируются и ослабнут. Для этого рекомендуется неспешные движения, которые хорошо контролируются, лучше, если во время них нужно удерживать и преодолевать свой собственный вес. Ниже описаны упражнения, которые наилучшим образом укрепляют стабилизационные мышцы.
Лучше всего как вспомогательный инвентарь используют мячи для выполнения упражнений на пресс для девушек, без которого не обходится не одна тренировка.
Комментарии
Пока нет комментариев