(097) 
Убрать жирок на животе
09.06.2013
Убрать жирок на животе
Почему большинство думает, что работая без особого азарта в спортзале можно достигнуть успеха? Ведь, Вы должны понимать, что только придерживаясь предназначенного режима и серьезного отношения к тренировкам можно достичь успеха! Например, пару полезных советов, как убрать «ручки кастрюльки» с животика.
Изменения образа жизни
На сегодняшний день рассказывают много сказок про лишние килограммы в области талии, красочно соблазняя чудодейственными диетами и несложными упражнениями для пресса. Мало кто говорит, что в первую очередь нужно начать с себя, с изменения своего образа жизни и твердости характера. Вы должны понимать, чтоб добиться идеальных форм и стройности, не достаточно просто сидеть на диете или ходить в спортзал. Конечно, такие манипуляции тоже должны дать хоть какой-то результат, но спустя пару месяцев, вернувшись к своему привычному образу жизни, лишние килограммы не заставят себя ждать. Поэтому вы должны принять твердое решение навсегда изменить свой образ жизни, употреблять только полезную и здоровую пищу, отказаться от вредных привычек.
Меняем режим питания
Безусловно, без диеты никуда, ведь правильно составленный рацион не допустит лишних отложений в области живота. Обязательный контроль количества калорий получаемых организмом залог успеха в достижении желаемого результата. Многие считают, что с помощью одних только упражнений для пресса, можно добиться плоского животика, но это не так. Жировые отложения поверх мышц пресса, будут прятать ваши накачанные мышцы не давая желаемого визуального результата. Поэтому так важно, придерживаться диеты с низким содержанием жиров.
Кардиоваскулярные упражнения
В комплексе с низкокалорийной диетой, специальные упражнения для пресса помогут избавиться от жира в области живота. Без упражнений эффекта не будет. Как уже было сказано, специальная диета и упражнения нужны для того, чтоб убрать залежи жира поверх мышц пресса. Хорошо сушат и сжигают лишние кило на животе кардиоваскулярные упражнения, которые обязательно нужно добавить к комплексу упражнений для пресса. Это такие, как плавание, бег, катание на лыжах, быстрая ходьба, прыжки на скакалке.
Употребляйте воду
Еще один важный момент в борьбе с надоевшими залежами жира это количество потребляемой воды в сутки. Вода это универсальный помощник для организма, так как выводит токсины и помогает избежать обезвоживания, что очень важно при физических нагрузках. Пейте много воды!
Тренировки с сопротивлением
Несомненно, физические нагрузки, пусть это будут силовые тренировки или тренировки с сопротивлением, обязательны при желании расстаться с лишним весом. Ну а если целью является плоский животик и заветные кубики на нем, то без специальных силовых упражнений, направленных именно на мышцы пресса, не обойтись. Важным моментом, является правильность выполнения упражнений, поэтому нужно детально подойти и изучить все тонкости той или иной физической нагрузки, так как можно незаметно перейти на упражнения для точечного похудения. А от этого будет мало толку, так как работать нужно с помощью силовых упражнений над всем телом.
Обмен веществ
Еще один метод при борьбе с лишними килограммами в области талии - это поработать над скоростью обмена веществ. Ведь, очень тяжело дается процесс сбрасывание лишнего веса, если ваш обмен веществ очень медленный. Это можно исправить при помощи увеличения физических нагрузок. Чтоб достигнуть необходимого результата, нужно не только выполнять больше силовых упражнений, но и вести активный образ жизни.
Читайте этикетки на продуктах
Серьезно подойдя к проблеме жировых отложений на животе, выполнять упражнения придерживаясь низкокалорийной диеты, не забывайте про качество того, что едите. Внимательно читайте этикетки в магазине, ведь продукты напичканные консервантами и красителями, пальмовым маслом, не выводится практически организмом и как раз задерживается на талии.
Избегаем стресса
Так же одной из причин набора лишних килограммов является стресс. По причине нервов, многие пытаются себя успокоить на кухне или в магазине приобретая «маленький» кусочек тортика или шоколадку. Это не верное решение и если вы действительно хотите расстаться с жиром на животе, укрепляйте свою нервную систему и постарайтесь максимально избегать стрессовых ситуаций. Тем более, при эмоциональном возбуждении тяжело проконтролировать качество и количество съеденного, что неизбежно может повлиять на всю вашу проделанную работу по сбрасыванию веса.
Если вы настроены решительно расстаться с лишним весом, обзавестись плоским животиком, то не теряйте время. Составьте максимально загруженную и интересную для вас программу избавления от жира на животе, включив в нее разнообразие силовых и кардиоваскулярных упражнений, низкокалорийную диету, следите за качеством продуктов, пейте больше воды и ведите здоровый образ жизни, и результат не заставит себя долго ждать!
Комментарии