(097) 
Судороги. Причины. Лечение
11.11.2013
Судороги – самопроизвольное сокращение мышц, которые появляются во время или после занятий спортом с использованием большого веса. Интересно, что досконально природу судорог даже на сегодняшний день не могут изучить ведущие специалисты. Если бы была известна и изучена причина их появления, то многие жизни можно было бы спасти, поскольку спонтанные судороги становятся причиной многих заболеваний, а в редких случаях и летального исхода. Судороги проявляются как бурная сократительная реакция мышц.
Часто случается такое явление, как появление судорог во время тяжелой и выматывающей тренировки. Зачастую страдает та мышца или мышечная группа, которая поддавалась интенсивной тренировке. Скорее всего, что когда мышцы перенапрягаются, то происходит ответная реакция организма в виде такого резкого и внезапного сокращения мышц. Получается, что нарушилась нервная регуляция сократительной функции мышцы, которая истощила себя. Таким образом, нужно определиться для себя с допустимой нагрузкой, которую можно практиковать в тренировочной программе, что бы оградить себя от такого неприятного явления как судороги.
Есть еще один вариант развития событий перед возникновением судороги, этому может послужить не только мышечное истощение, но и систематические недостатки определенных веществ, которые необходимы при активной работе мышц человека. Состояние может быть настолько болезненным и невыносимым, что может повлечь за собой опасность для жизни, если судорога произошла во время выполнения спортсменом сложного упражнения с присутствием большого веса.
Калий, магний и натрий – это три основных кита на которых основывается водно-электролитный баланс организма, в особенности мышц, нехватка или не поступление этих микроэлементов может способствовать сбою в работе мышц, следовательно, возникновению судороги. Во время тренировки спортсмен потеет, вместе с потом из организма выводятся важные микроэлементы, поэтому при постоянных занятиях спортом следует следить за питанием, что бы восполнить потери, рекомендуется употребление поливитаминных комплексов, сбалансированных спортивных добавок, которые восстановят баланс. В обратном случае, изменяется функционирование биохимических мышечных волокон, их сократительная работа зависит от натриево-калиевого баланса на клеточном уровне.
Возможно, что сокращение мышечных волокон будет протекать с ошибками, причиной будет служить нехватка хотя бы одного из важных микроэлементов, мышцы могут быть или слишком вялыми, либо слишком активно сокращаться. Такое состояние может обостриться после тяжелой тренировки. Что бы предотвратить это, необходимо употреблять необходимое и сбалансированное количество витаминов и микроэлементов с пищей и питьем. Лучше всего с этой задачей справляются специальные спортивные электролитные напитки, которые можно приобрести в магазинах спортивного питания.
Панангин, Аспаркам – это отличные препараты, которые предназначены для профилактики и предотвращения судорог, это восстановитель ионов, незаменим в бодибилдинге. Курс приема длится от двух до четырех недель.
Кроме того, стоит включить сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, это играет немалую роль в профилактике различных заболеваний и травм.
Когда понижается предел нервно-мышечной возбудимости, это служит причиной появления судорог, этому еще способствует недостаток в организме человека ионов кальция. Поэтому, атлетам рекомендуется употребление пищи, которая содержит кальций (лучше в легкоусвояемой форме). Это такие продукты как творог и другие кисломолочные продукты, кроме того они еще содержат витамины группы В.
В том случае, если все таки судорога вас настигла первым делом следует растянуть ту мышцу, которая пострадала от судороги. Вы можете это сделать как самостоятельно, так и попросить партнера помочь, так же эффективным будет массаж и прогревание, наденьте теплую одежду, это должно помочь.
К врачам за медицинской помощью обращаются люди, у которых постоянно и систематически случаются судороги. В особенности стоит обратить внимание, если есть оттеки и тяжесть в мышцах, особенно в мышцах ног. Если вышеперечисленные способы не помогают, стоит срочно обратиться к специалистам.
Комментарии
Пока нет комментариев