(097) 
Разгибания ног в тренажере
02.10.2013
Разгибание ног в тренажере – это упражнение отлично изолирует квадрицепсы, которые расположены на передней части бедра.
Особенности техники выполнения упражнения разгибание ног в тренажере:
- - Сядьте вплотную на тренажер, руками возьмитесь за специальные ручки, чтобы зафиксировать положение тела. Согните колени и поместите ноги под валики.
- - Сделав вдох распрямить ноги параллельно полу. И опуская валики плавно перейти в исходное положение.
- - В конце движения выдыхайте. Таким образом, изолированно тренируются четырехглавые мышцы бедра.
Разгибание ног в тренажере подойдет для разминки, его могут делать начинающие спортсмены. Рекомендуется перед выполнением сложных технических упражнений выполнять именно разгиб ног в тренажере. Данное упражнение не дает особый рост мышцам, он дает большую нагрузку на коленный сустав и его связки. Поэтому, рекомендуется брать не большой вес для разгиба ног в тренажере. Что бы хорошо проработать квадрицепс и по максимуму его нагрузить упражнение можно выполнять отдельно одной ногой.
Комментарии
Пока нет комментариев