(097) 
Растяжение связок лечение. Профилактики растяжения связок
28.11.2013
В случае, когда связки целы и практически не имеют разрывов, можно провести следующий курс лечения растяжения связок:
- Покой – максимально ограничьте движения больной рукой.
- Холод – поможет уменьшить болевые ощущения и оттеки. Отлично подойдет холодный компресс или лед обвернутый полотенцем, избегайте непосредственного контакта льда с кожей, ведь это может привести к холодному ожогу мягких тканей. Прикладывать следует на 15-20 минут не более четырех раз в день, максимально такие процедуры можно делать 2-3 дня.
- Фармакология – можно применять лечебные средства, но для начала необходимо побеседовать с врачом, что бы он их одобрил и назначил. Рекомендуется использование болеутоляющих лекарств, таких как парацетамол, аспирин, напроксен и ибупрофен. Можно использовать болеутоляющие средства, в виде кремов и гелей, которые можно наносить на поврежденные участки тела. Специалисты советуют кроме всего прочего пропить курс добавок, которые укрепляют связки и суставы.
- Фиксация с использованием бинта – после травмирования необходимо наложить специальную повязку на два-три дня. Долго держать фиксацию плеча не стоит, необходимо по мере восстановления его разрабатывать. Делайте легкую зарядку, но следите за тем, что бы небыло болевых ощущений.
- Упражнения и зарядка – реабилитационные упражнения позитивно влияют на общее выздаровление и укрепление травмированного плеча. Начинайте их задействовать через два-три дня после травмы. Можно выполнять круговые движения руками и отведение рук в стороны. Спустя две недели можно смело брать небольшое утяжеление с постепенным увеличением. Период восстановления протекает по разному, это зависит в первую очередь от уровня тяжести полученной травмы. Ни в коем случае не делайте упражнения, если они вызывают неприятную боль в плече.
- Хирургическое вмешательство – в крайних случаях назначают операцию. Это актуально если произошел полный разрыв связок плеча и нормальная функциональность его нарушена. Операцию назначают спортсменам, что бы предупредить развитие вывиха плеча, что очень часто встречается у профессиональных спортсменов.
Что делать для профилактики растяжения связок?
Для предупреждения растяжения связок плеча рекомендуются следующие меры:
- Всегда перед началом тренировки проводите тщательную разминку.
- Включайте в тренировочную программу такие упражнения, которые способствуют укреплению основных мышц (спины, груди и рук).
- Соблюдайте все рекомендации тренера и при выполнении упражнений следите за техникой, она должна быть максимально идеальна и правильна. Это поможет максимально проработать целевые мышцы, не нарушив работу и целостность связок, сухожилий и мышц.
- Всегда, во время выполнения любых упражнений нагрузку давайте по нарастающей, начиная с малого веса.
- Пропейте курс добавок для укрепления связок и суставов.
Комментарии
Пока нет комментариев