Корзина пуста


Растяжение связок лечение. Профилактики растяжения связок

28.11.2013

В случае, когда связки целы и практически не имеют разрывов, можно провести следующий курс лечения растяжения связок:

  1. Покой – максимально ограничьте движения больной рукой.
  2. Холод – поможет уменьшить болевые ощущения и оттеки. Отлично подойдет холодный компресс или лед обвернутый полотенцем, избегайте непосредственного контакта льда с кожей, ведь это может привести к холодному ожогу мягких тканей. Прикладывать следует на 15-20 минут не более четырех раз в день, максимально такие процедуры можно делать 2-3 дня.
  3. Фармакология – можно применять лечебные средства, но для начала необходимо побеседовать с врачом, что бы он их одобрил и назначил. Рекомендуется использование болеутоляющих лекарств, таких как парацетамол, аспирин, напроксен и ибупрофен. Можно использовать болеутоляющие средства, в виде кремов и гелей, которые можно наносить на поврежденные участки тела. Специалисты советуют кроме всего прочего пропить курс добавок, которые укрепляют связки и суставы.
  4. Фиксация с использованием бинта – после травмирования необходимо наложить специальную повязку на два-три дня. Долго держать фиксацию плеча не стоит, необходимо по мере восстановления его разрабатывать. Делайте легкую зарядку, но следите за тем, что бы небыло болевых ощущений.
  5. Упражнения и зарядка – реабилитационные упражнения позитивно влияют на общее выздаровление и укрепление травмированного плеча. Начинайте их задействовать через два-три дня после травмы. Можно выполнять круговые движения руками и отведение рук в стороны. Спустя две недели можно смело брать небольшое утяжеление с постепенным увеличением. Период восстановления протекает по разному, это зависит в первую очередь от уровня тяжести полученной травмы. Ни в коем случае не делайте упражнения, если они вызывают неприятную боль в плече.
  6. Хирургическое вмешательство – в крайних случаях назначают операцию. Это актуально если произошел полный разрыв связок плеча и нормальная функциональность его нарушена. Операцию назначают спортсменам, что бы предупредить развитие вывиха плеча, что очень часто встречается у профессиональных спортсменов.

 

Что делать для профилактики растяжения связок?

Для предупреждения растяжения связок плеча рекомендуются следующие меры:

  1. Всегда перед началом тренировки проводите тщательную разминку.
  2. Включайте в тренировочную программу такие упражнения, которые способствуют укреплению основных мышц (спины, груди и рук).
  3. Соблюдайте все рекомендации тренера и при выполнении упражнений следите за техникой, она должна быть максимально идеальна и правильна. Это поможет максимально проработать целевые мышцы, не нарушив работу и целостность связок, сухожилий и мышц.
  4. Всегда, во время выполнения любых упражнений нагрузку давайте по нарастающей, начиная с малого веса.
  5. Пропейте курс добавок для укрепления связок и суставов.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USN USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара