(097) 
Протеин на воде или на молоке
19.04.2014
Протеин на воде или на молоке?
Представим, что вы хотите смешать себе протеиновый коктейль. И, что же выбрать в качестве жидкости для основы коктейля: воду или молоко? Для этого выбора есть много факторов которые нужно принять во внимание, а именно:
- Молоко калорийный продукт
- Молоко стимулирует выброс инсулина
- Молоко значительно улучшает вкусовые свойства коктейля
Итак, рассмотрим варианты:
1. Вы хотите как можно быстрее сбросить лишний вес.
В таком случае вам нужно как можно больше избегать поступление лишних калорий и выброс инсулина, поэтому протеиновые коктейли лучше всего смешивать на воде. Но существуют пару нюансов, которые доказывают приемлемость употребление молока.
Во-первых утром после ночного сна, чувствительность к инсулину и к углеводам очень высока, поэтому прием коктейля на молоке с выбросом инсулина в первой половине дня очень хорошо скажется на вашей активности.
Во-вторых оптимальное время для приема протеинового коктейля на молоке –сразу после тренировки. Сразу после тренировки вам нужно большое количество калорий, углеводов и всплеск инсулина даже если вы на диете.
2. Вы хотите как можно больше набрать мышечного веса.
В таком случае оптимально смешивать ваш протеиновый коктейль на молоке, так как это самый хороший способ добавить в ваш рацион дополнительные калории. Существует достаточно много людей которым очень трудно увеличить суточное количество калорий для увеличения сухой мышечной массы. Поэтому лишние калории в жидкой форме очень хороший способ для увеличения веса без набивания желудка большим объемом пищи.
Что также нужно знать?
Содержит ли ваш белок углеводы?
Если вы используете высокобелковые смеси например изолят (WPI), то это даст вам больше возможности в использовании в основе коктейля молока. Если ваш протеин низкобелковый, что значит более углеводный тогда лучше использовать за основу в коктейле воду.
Выпивать протеиновый коктейль перед сном?
Существует отличный способ для избежания катаболических процессов вовремя ночного сна. Самый эффективный способ это употребление протеина длительного действия – казеина. Всплеск инсулина в ночное время не желательно, поэтому желательно принимать протеиновые коктейли в ночное время на основе воды.
Вкусовые свойства протеина.
Многие люди специально смешивают коктейли на молоке, так как некоторые протеиновые миксы на воде обладают ужасным вкусом. Но большинство протеинов обладают довольно хорошими вкусовыми свойствами. Выбор на чем смешивать протеин, на воде или молоке зависит сугубо от вашего предпочтения.
Комментарии
Пока нет комментариев