Корзина пуста


Подъем на носки «осликом»

04.10.2013

Подъем на носки «осликом» - упражнение, которое выполняется для проработки мышц голени, в том случае если нет возможности тренироваться с помощью тренажера. Для отягощение можно задействовать вес напарника.

 

 Техника выполнения упражнения подъем на носки заключается в следующем:

 Необходимо опереться о стол или скамью таким образом, что бы верхняя часть туловища была параллельно поверхности пола. Помощник должен расположится в области нижней части спины. Вам следует делать подъем и опускание вниз на носки в таком положении несколько раз. Можно использовать выступ высотой 10-12 сантиметров, использовать его в качестве подставки под носки ноги, для того чтобы увеличить амплитуду движения стопы. Делайте не менее 15-20 повторений подъемов на носки за один подход. Существует великое разнообразие специальных тренажеров для проработки мышц голени и икр.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий




Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара