(097) 
Плоский живот-мечта большинства девушек
17.07.2013
Плоский живот -мечта большинства девушек
Многие девушки,как и я в частности,мечтают о плоском животе,но не просто плоском, а об рельефном (нежирном),но на пути к этому, у нас стоит ЛЕНЬ. Прежде всего, ошибкой достижения хорошего результата в данном занятии стоит назвать плохое, то-есть неправильное, питание, или как обычно делают все девушки-недоедание. Стоит учесть несколько правил и ступеней, для достижения поставленной цели:
Правило №1: питание и вредные привычки
Запомните,чем больше Вы издеваетесь с своего организма, истощая его голоданиями, тем круче он поиздевается над Вами в момент вашего «срыва», который не избежать. Кушать надо ровно столько, сколько организм требует для восстановления, и только здоровую и полезную пищу. Исключите фастфуды, жирную пищу, газировку, и избавьтесь от вредных привычек(курение и алкоголь) во первых курить и пить уже не модно, во вторых нам еще деток рожать а в третьих девушка в Адидасе смотрится куда более сексуально, чем с бутылкой пива в руках и сигаретой в зубах.
Правило №2: правильные упражнения
Если Вы хотите подтянуть только пресс, то это не значит, что упражнения должны быть только для мышц данной части тела, но и на остальные тоже, ведь обычно пресс участвует и в остальных упражнениях… для наилучшего результата, упражнения на пресс стоит делать в конце тренировки + дополнительные аэробные упражнения, в комплексе.
Правило№3: спортивное питание(правильная диета)
Все, что Вы видите на картинках, мотиваторах, спортивных сайтах и блогах, это результаты огромнейшего труда, моря времени и усилий…ничего не бывает за месяц. Для хорошего результата, нужны «хорошие» тренировки. Впрочем, как и тренировки, на результат влияет и правильно подобранная диета, в состав которой входят биодобавки. Не бойтесь употреблять качественное спортивное питание, ведь не всегда одна пища, может полностью восстановить организм и дать базу для мышечного строения и роста. Меньше стрессов и волнения-больше воды и радости)
Правило№4: различайте период «набора массы» и «сушки»
Хорошим, результат можно назвать тогда, когда рельеф достигается сначала набором массы, а потом уже сушкой жировой прослойки. Но если же набор нежелателен, а наоборот, Вы мечтаете скинуть парочку-тройку килограмм, то мышцы стоит сначала немножко прокачать, чтоб не потерять мышечную массу , а потом добавить кардио-тренировки. ( велик, бег, спортивная ходьба)
Правило №5: следить за результатами и менять систематически программыВ силу того, что способности каждого организма индивидуальны, то не всегда одни и те же упражнения дают один и тот же результат, то есть кому-то они подходят-и результат на лицо, а у кого-то он незначителен ,в таком случаи упражнения надо изменить+ пересмотреть питание. Так как мышцы способны привыкать к упражнениям, то программу стоит менять не реже чем через месяц-полтора.
Девочки, запомните, что женский организм-механизм сложный и физиологией в нас заложено быть женственными, а это значит что добиться рельефа, нам куда сложнее чем парням, за счет небольшого количества тестостерона. По этому, не стоит огорчаться, по статистике среди опрошенных 100 парней в соц.сетях
- 70 предпочли хорошую спортивную девушку с подтянутой попой и животом(без рельефа)
- 26 - «пышечку» как говориться-« есть за что словить»,
и всего 4 - оказались фанатами рельефного торса у девушки.
И наконец последнее, 6 правило: заведи себе парня или стимул
В чем суть данного правила? А в том, что если парня у тебя нет, то надо «завести» человека, ради которого стоит измениться, и совершенно не важно, будете ли вы потом вместе или нет, нужен ли он будет Вам с великолепной фигурой, когда отбоя от парней не будет, важен сам процесс и поверьте, вы ему даже благодарны будете в будущем… если же парень у Вас есть, то начните ходить в спортзал, в первую очередь не для него, а для себя…и поверьте он это оценит + ко всему может и присоединится. И еще, систематически занимайтесь любовью, поверьте и от таких упражнений, результаты не хуже чем от спортзала, это и здорово и приятно.
Комментарии
Пока нет комментариев