(097) 
Натуральные жиросжигатели
01.05.2014
Существует много продуктов которые способствуют жиросжиганию в организме, ускоряя метаболические процессы. Перед тем как рассказать вам список натуральных жиросжигателей, мы бы хотели обратить внимание, что только определенное количество в комплексе с другими элементами могут дать желающий эффект. Кроме этого, вам нужно обязательно помнить о физических нагрузках и правильном питании.
Первый натуральный жиросжигатель с которого мы бы хотели начать – кофеин. Сам по себе кофеин не есть жиросжигатель , но улучшает качество самого тренировочного процесса. Если просто употреблять кофе или чай (там тоже есть кофеин), то жиросжигающего процесса не будет.
Хороший жиросжигающий эффект наблюдается сочетание кофеина с зеленым чаем, но это не значит, что нужно употреблять и то и то одновременно. Кофеин часто входит в состав многих добавок, для повышение жизненных сил и тонуса во время тренировки. Рекомендуемая дозировка 200-400 мг за час до тренировочного процесса, что равносильно двум кружечкам экспрессо.
Зеленый чай это хороший естественный жиросжигатель, про который написано много статей. Зеленый чай это очень сильный антиоксидант так как содержит катехин, ускоритель метаболических процессов в организме. Ускоренный метаболизм значит, что выводятся лишние калории с организма. Совместное употребление зеленого чая и кофеина стабилизируют уровень инсулина. Ежедневный прием экстракта зеленого чая 270 мг с 200 мг кофеина, сжигали на 200 ккал больше чем контрольная группа которые не принимали.
Матэ как в случае и с зеленым чаем, содержит в своем составе полифенолы и катехины, положительно влияют на жировой обмен, при регулярном приеме нормализуют уровень инсулина и холестерина.
Как показало исследование, регулярное употребление матэ 300 мл на день(напиток из 50 грамм сухих листьев на литр воды), уменьшится уровень холестерина на 10%, по сравнению с исходящими данными.
Интересный жиросжигатель природного происхождения – грейпфрут. Данный фрукт содержит синефрин которое снижает чувство голода, а также повышает кровяное давление, что оказывает жиросжигающий эффект. Также синефрин содержит и апельсин и мандарин. Синефрин стоит на ряду с эфедрином, но последний запрещен во многих странах.
Хороший жиросжигатель естественного происхождения является морская капуста. Кроме того содержит йод, который очень благоприятно влияет на работу щитовидной железы. Щитовидная железа на прямую влияет на обменные процессы. При не правильной работе железы организм может набирать лишний вес. Не исключайте из своего рациона морскую капусту.
Белые бобы это растительный продукт, который содержит большое количество фосфатидилсерин, который оказывает положительное действие на жировой обмен и уменьшает уровень кортизола.
Кроме того, как показали научные исследования, что экстракт белых бобов в дозировке 0,5-1,5 грамма является блокатором углеводов, уменьшает уровень глюкозы после приема пищи.
Недавно было опубликовано в научной статье, что обычный кальций является жиросжигателем., так как способен оседать в жировых клетках, тем самым тормозит рост липоцитов, так что налегаем на молоко и творог. Но молоко играет большую роль для растущего организма чем для взрослых, и кроме того молоко не всем позволено усваиваться. Научные исследования которые проводились в Шанхаи Military Medical University, что диета с большим содержанием кальция 1000-1300 мг в сутки оказывает жиросжигающие свойства, в то время как дефицит кальция меньше 500 мг в сутки ускоряет набор жира. Стоит отметить, что излишнее употребление кальция вредит вашему здоровью.
Среди рейтинга натуральных жиросжигателей большую роль играет линолевая кислота, которая повышает уровень адепонектина (гормон который сжигает жир) на 20%. Большое количество содержится в масле сафлора 75 %, масло виноградных косточек 70%, подсолнечное масло 65 %, конопляное масло 60 %, оливковое масло всего 10%.
Натуральных жиросжигающих продуктов в природе очень много, но без правильных тренировок, режима и питания, естественные жиросжигатели не помогут вам сбросить лишний вес.
Комментарии