(097) 
Миф о пользе кардио или как не превратиться в «дрыща»
06.08.2014
Миф о пользе кардио или как не превратиться в «дрыща»!
Данная статья написана для разъяснения таких вопросов, как: делать кардио или нет? Когда делать? Кому можно, а кому нет?
Итак, плюсы кардио:
- Оптимизирует обмен веществ
- Уменьшает вес тела.
Минусы:
- Увеличивает аппетит;
- Параллельно с жировой прослойкой сжигается и мышца;
- Работает только, когда происходит сам процесс, после завершения процесса эффект не продолжается;
- Во время самого процесса организм находится в катаболизме;
- Никакого роста мышечной массы без подпитки не будет
- Занимает много времени;
- Перегрузка всех систем в первую очередь ЦНС;
- Монотонная, длительная работа.
Вопрос тогда - какая польза от кардио?
Так называемое “Зло” идет от комбинации тренировки на фармакологии с натуральной тренировкой. Все кто посмотрит на профессионалов в бодибилдинге поймут, что никакой тренировкой такого результата не достичь. Даже анаболики играют тут не самую важную роль. Главное тут питание — кушать нужно не то что много, а очень много, как белка так и углеводов. Такое большое количество поступающей пищи, должно как-то усваиваться, но организм человека не в состоянии переварить такое количество. Вот здесь и придет нам в помощь уникальное свойство инсулина, а именно переваривать большое количество поступающей пищи. Кроме того, что инсулин является мощнейшим анаболиком, он и отвечает за увеличение жирового отложения. Выходит, как бы замкнутый круг, больше пищи, больше инсулина — больше мяса и жира. Если профессиональный спортсмен, который полностью «заряжен» анаболическими, андрогенными веществами (гормон роста, инсулин, гормон щитовидной железы), может себе полностью позволить выполнить кардиотренировку, сжигая жир в проблемных местах, ускоряя процессы метаболизма. Так, что простой «натурал» выполняя кардиотренировки, полностью сведет к нолю свой положительный прогресс. Так, что сейчас вы понимаете, что существует Огромная разница между натуралом и пользователями «чудо» фармакологии, это как совсем разные пространства.
Никогда не слушайте советы спортсменов, которые сидят на фарме, оно вам только навредят!
Кардио тренировки с не большой интенсивностью, действительно уменьшают жир, но также сильно увеличивают аппетит и требуют относительно много времени. Известно, что сам жиросжигающий эффект наблюдается только на 20-й минуте тренировки, и для более качественного жиросжигания нужно поработать еще каких-то минут 40. Вы представьте за этот час, в каком глубоком катаболизме будут находиться ваши мышцы.
Эффективно делать кардио на голодный желудок?
Да, это так, но только для качественного сжигания мышечной массы, а не на уменьшение жира. Спортивные вречи, доказали, что кардио более эффективно после приема пищи, по сравнению с кардио на пустой желудок, так как процессы термогенеза интенсивней после приема пищи.
Выводы:
- Более эффективное для жиросжигания и по затратам — интервальное кардио, чем классическое.
- Классика кардио, рекомендуется как разминка или заминка перед силовым тренингом.
- Делаем кардио, только не на пустой желудок, для избежания катаболизма мышечной массы.
Комментарии
Пока нет комментариев