(097) 
Лечение травмы колена
17.12.2013
Лечение травмы колена и его профилактика – самая главная основа, которой должен придерживаться любой спортсмен, особенно бодибилдер. Принято считать, что есть боль это хорошо, значит, мышцы работают и растут, но это, ни в коем случае не касается связок и суставов. Если дискомфорт и боль присутствуют, следует принять все необходимые меры для выяснения причины, ведь это может быть признаком патологии. Важную роль в борьбе с болью в колене играет полноценное и сбалансированное питание, в котором должны присутствовать витамины, микро и макроэлементы. Коленный сустав восстанавливается, если сократить нагрузки в период реабилитации и лечения.
Рекомендации и правила для спортсмена-бодибилдера, у которого есть травма колена, для скорейшего выздоровления:
- Добавки для суставов и связок необходимы для профилактики и их укрепления.
- Во время периода восстановления необходимо применять фиксирующий бандаж на поврежденное колено, после можно использовать эластичный бинт.
- Перед тренировкой следует хорошо разогреть и размять все суставы и связки. Для этого необходимо проделать круговые движения коленей сначала в одну сторону, потом в противоположную, положив при этом ладони на колени.
- Необходимо избегать нагрузки и упражнения, которые становятся причиной для боли и дискомфорта в суставах.
- С целью улучшения трофики сустава и регенерации поврежденных структур рекомендуется выполнять упражнения с большей амплитудой и с малым весом.
- Отдавайте свое предпочтение только удобной спортивной обуви.
- Меньше находитесь в положении стоя, избегайте бега.
- Не повредят курсы физиотерапии, к ним относятся различные массажи, электрофорез и др.
- Сбалансированное и полноценное питание спортсмена.
- Правильный подход к тренировкам, в плане распределения нагрузки на поврежденное колено, а так же грамотное составление программы тренировок специалистом, что способствует скорейшему восстановлению больного сустава и переходу в привычную спортивную среду.
Что делать если есть боль в колене во время тренировок?
Для того что бы максимально безопасно тренироваться, в первую очередь необходимо не нагружать поврежденный коленный сустав до того момента пока не наступит полное восстановление. Особенно внимательно и аккуратно стоит подходить к упражнениям, где задействованы ноги, в том числе разгибание ног в тренажере. Когда период восстановления закончен, можно не спеша увеличивать нагрузку, при этом сокращать число повторений в каждом подходе. Не забывайте о профилактике перечисленной выше.
Комментарии
Пока нет комментариев