Корзина пуста


Лечение травмы колена

17.12.2013

Лечение травмы колена и его профилактика –  самая главная основа, которой должен придерживаться любой спортсмен, особенно бодибилдер. Принято считать, что есть боль это хорошо, значит, мышцы работают и растут, но это, ни в коем случае не касается связок и суставов. Если дискомфорт и боль присутствуют, следует принять все необходимые меры для выяснения причины, ведь это может быть признаком патологии. Важную роль в борьбе с болью в колене играет полноценное и сбалансированное питание, в котором должны присутствовать витамины, микро и макроэлементы. Коленный сустав восстанавливается, если сократить нагрузки в период реабилитации и лечения.

Рекомендации и правила для спортсмена-бодибилдера, у которого есть травма колена, для скорейшего выздоровления:

  1. Добавки для суставов и связок необходимы для профилактики и их укрепления.
  2. Во время периода восстановления необходимо применять фиксирующий бандаж на поврежденное колено, после можно использовать эластичный бинт.
  3. Перед тренировкой следует хорошо разогреть и размять все суставы и связки. Для этого необходимо проделать круговые движения коленей сначала в одну сторону, потом в противоположную, положив при этом ладони на колени.
  4. Необходимо избегать нагрузки и упражнения, которые становятся причиной для боли и дискомфорта в суставах.
  5. С целью улучшения трофики сустава и регенерации поврежденных структур рекомендуется выполнять упражнения с большей амплитудой и с малым весом.
  6. Отдавайте свое предпочтение только удобной спортивной обуви.
  7. Меньше находитесь в положении стоя, избегайте бега.
  8. Не повредят курсы физиотерапии, к ним относятся различные массажи, электрофорез и др.
  9. Сбалансированное и полноценное питание спортсмена.
  10. Правильный подход к тренировкам, в плане распределения нагрузки на поврежденное колено, а так же грамотное составление программы тренировок специалистом, что способствует скорейшему восстановлению больного сустава и переходу в привычную спортивную среду.

 

Что делать если есть боль в колене во время тренировок?

Для того что бы максимально безопасно тренироваться, в первую очередь необходимо не нагружать поврежденный коленный сустав до того момента пока не наступит полное восстановление. Особенно внимательно и аккуратно стоит подходить к упражнениям, где задействованы ноги, в том числе разгибание ног в тренажере. Когда период восстановления закончен, можно не спеша увеличивать нагрузку, при этом сокращать число повторений в каждом подходе. Не забывайте о профилактике перечисленной выше.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USN USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара