Корзина пуста


Как накачать пресс

26.10.2013

Как накачать пресс эффективно?

 Многие люди, которые стремятся заполучить красивый и эффектный пресс делают скручивания неимоверное количество раз. Но ожидаемой цели так и не видно, в чем же проблема? Ответ прост, невозможно получить желанный пресс, делая одни скручивания только на мышцы брюшного пресса. Упражнения должны быть разносторонними и хорошо скомбинированными, составлены опытным тренером и подобраны именно для вашей конституции тела и ваших физических данных. Ведь пресс, это не просто кубики, это большая мышечная группа, изолированными упражнениями на пресс невозможно получить красивый рельеф, тело должно быть пропорционально развито. Необходимо работать над всеми мышечными группами. Где вы видели человека с вялой мускулатурой по всему телу или чрезмерным весом, но с отличным прессом? Такое не возможно! Необходимо выполнять функциональные упражнения, которые заставляют полностью нагрузить всю группу мышц пресса.

 Мышечная биомеханика предусматривает следующую последовательность действий. Если мышцы живота работают в одиночку при выполнении изоляционного упражнения, то мозг реагирует таким образом, что не позволяет мышцам живота сокращаться в полной мере. Дабы не перегрузить ее и не навредить, поскольку может повредиться мышечное сухожилье от кости. Максимально можно нагрузить нужную мышцу только в том случае, когда прорабатывается вся мышечная группа в целом.

 Функциональным упражнениям характерно то, что они не имеют фиксированной амплитуды. Пресс при этом работает на максимуме своих возможностей, так как положение тела не стабильно. Необходимо задействовать кроме мышц пресса работу всего тела, что бы максимально точно выполнить функциональное упражнение. Но, не смотря на то, что весь организм поддается нагрузке, больше всего прорабатывается именно брюшной пресс.

 Функциональные упражнения это база, основа тренировочной программы, и повторений предусматривается не бесконечное число, а вполне фиксированная сумма. В таких упражнениях может быть всего 8-10 повторов. Но, следует заметить, что при этом вы должны выложиться на все 100%, используйте для этого хорошее отягощение. Если придерживаться всех этих рекомендаций в скором времени вы будете приятно удивлены, ведь после хорошей работы следует и хорошая награда в виде красивых кубиков пресса.

Упражнения для пресса:

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара