Как лечить боль в колене
18.11.2013
Хроническая боль.
Если при занятиях бегом, либо при выполнении упражнения приседаний в колене вы чувствуете дискомфорт и болезненные ощущения, это первый сигнал о развитии воспаления или дегенеративном процессе который обостряется в вашем коленном суставе. Главная причина возникновения, это, безусловно, перегрузка коленных связок, что приводит к артрозу.
Для предотвращения и профилактики развития заболевания вам следует:
- Уменьшить нагрузку, до оптимальной. Необходимо что бы при занятиях спортом у вас не возникало боли в колене. Если вы часто бегаете, то следует немного изменить программу на более щадящую, например, замените бег ходьбой. Будьте осторожны с упражнениями, в которых нагрузка идет на колени, возможно, следует уменьшить вес или изменить структуру упражнения.
- Для того, что бы стабилизировать больной сустав используйте во время тренировок эластичный бинт или бандаж. Их можно приобрести в любом спортивном магазине или аптеке.
- Вещества глюкозамин и хондроитин сульфата очень полезны для суставов и связок, поэтому стоит принимать препараты на их основе, это значительно укрепит ваши коленные суставы и связки. Курс применения составляет 1-2 месяца согласно инструкции.
- Для улучшения микроциркуляции тканей необходимо ставить горячие компрессы, для того что бы прогреть колено. Так же можно применять разогревающие мази, наподобие финалгона.
- Перед тренировкой и упражнениями, в которых участвует коленный сустав, следует хорошо разогреется и уделить время разминке.
- .
При возникновении острой и резкой боли, которая появилась вследствие подъема большого веса или падения, необходимо:
- Ограничить движения колена, наложить повязку, которая его зафиксирует в определенном положении, исключить любую нагрузку. Используйте для этого бандажную ленту или эластичный бинт. В том случае, если бинт затянут очень туго, то колено может неметь и покалывать – следует ослабить бинт.
- Приложите к поврежденному месту лед, или что-то холодное. Сделайте холодный компресс, в крайнем случае, просто используйте бутылку с холодной водой. Лучше всего использовать пакет со льдом, перед применением обверните его в ткань, что бы избежать обморожения. Это поспособствует снижению воспаления и минимальному оттеку. Такие компрессы нудно накладывать не более чем на 15 минут, между компрессами перерыв – около часа, для нормализации кровообращения.
- Во избежание или уменьшения оттека ноги можно поместить ее на уровень выше расположения тела.
- Уместно принять таблетку противовоспалительного (подойдет парацетамол, ибупрофен), если одолевает острая и сильная боль.
- Если через дня два прошел оттек, тогда холодные компрессы замените на теплые. Или же применяйте электрогрелки, пластиковые бутылки с горячей жидкостью. Уместно будет применение горячих ванночек и растирание согревающими мазями.
- Для того что бы привести себя в норму, следует разминать коленный сустав, выполняйте элементарные простые упражнения для разогрева коленей. Делайте сгиб и разгиб коленей, применяйте упражнение «ножницы», «велосипед».
- После болезни возвращаться к тренировка стоит очень внимательно и постепенно, нагрузку необходимо брать по началу минимальную, плавно увеличивая ее.
В том случае, если вы сделали все что можно, но боль не проходит, это свидетельствует о том, что причина более серьезна. Необходимо срочно обращаться к врачу-специалисту (травматологу). Он подберет грамотное лечение. Следует помнить то, что своевременное лечение травмы - это залог успеха, от этого зависит самое ценное – ваше здоровье.
Комментарии
Я про ревматизм, подагру ...