Корзина пуста


Гакк-приседания

01.10.2013

  Гак приседания – такое название дали этому упражнению благодаря российскому борцу Г. Гаккеншмидту, именно он изобрел такой вид упражнения. Это упражнение тренирует квадрицепсы и боковые части бедер.

 - Для того что бы выполнить данное упражнение штангу необходимо поместить за ногами.

 - Стопы разместите плотно прижавши к платформе, подсядьте что бы ухватить гриф сзади хватом сверху.

 - Выпрямитесь за счет ягодиц и бедер, выпрямите колени полностью и поднимите штангу.

 - Опускаться следует до того уровня, когда бедро станет параллельно уровню пола, повторяйте это движение.

 - Руки и спину держите натянутыми и в прямом положении, бедра держите низко, а плечи высоко.

 

 Разработаны машины для гак-приседаний, их цель перекладывать нагрузку с мышц ног на мышцы спины. Добиться того, что бы прорабатывалась внешняя сторона бедра, нудно поставить ноги на ширину плеч при приседаниях в тренажере.

 Данные приседания можно сделать в гак-тренажере, имеется в виду наклонная платформа, которая позволяет с помощью ног двигать вес, основной упор идет, соответственно, на ноги и на плечи. Встать нужно под упоры и плавно опускаться вниз в приседании, при этом основной вес приходится на плечи. Ступни можно поставить вместе. Суть заключается в том, что платформа с весом съезжает вниз, и когда вы поднимаетесь в верх, платформа следует за вами.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара