Корзина пуста


Чем отличаются омега-3 кислоты и рыбий жир?

18.07.2013

Чем отличаются омега-3 кислоты и рыбий жир?

Рыбьей жир отличается от Омега-3 кислоты тем, что в нем содержаться витамины А и Д, также он включает в себя жирную полиненасыщенные кислоты EPA и DHA омега-3. Именно действие этих компонентов определяют действие рыбьего жира, а усвоение их самое лучшее в его составе, поскольку это оптимальная форма для омега-3. Хуже усваиваются омега-3, которые производятся из растений, потому что они содержат линолевую кислоту – ALA.

 Основным полезным качеством рыбьего жира является то, что содержащиеся в нем омега-3 кислоты сильно ускоряют восстановительные процессы в организме, это касается и восстановления мышечной массы. Также омега-3 существенно понижают уровень кортизола (стрессового гормона), помогают коже стать здоровее и красивее и благодаря способности снижать вязкость крови приводят в норму артериальное давление. И наоборот, недостача омега-3 ведет к нарушению процесса обмена веществ в организме, а впоследствии набору лишней массы тела. Поэтому напрашивается вывод, что для людей, которые постоянно тренируют свои мышцы и намереваются сбросить лишний вес, рыбий жир просто незаменим. 

  По мнению Американской ассоциации сердечных заболеваний дневная норма омега-3 (EPA и DHA) должна быть не меньше 250 мг. Очень хорошо, если человек употребляет хотя бы 1 г в день, но даже 7-8 г в сутки будет абсолютно безопасным количеством. Хотя, если говорить про ALA, то дозы будут намного больше. Сейчас еще не определили максимально допустимую норму, но это только потому, что она зависит от качества продукта, содержащего омега-3. Например, в хищной рыбе кроме достаточного количества омега-3 есть еще токсины, а в отдельных случаях – ртуть. Употреблять эту рыбу нужно только в небольшом количестве, строго по нормах, потому что она является опасной для здоровья. Большое количество омега-з содержится в рыбе. Мы не можем показать все виды рыб, но рассмотрим самые распространенные из них. Так в 100 граммах отдельных рыб содержится от 0,2 до 2,3 г омега-3, например, в сельди, сардинах, скумбрии, треске, тунце, консервированном тунце, палтусе и семге. В другой рыбе намного меньшее количество омега-3. Но ее можно получить из других продуктов, к примеру 0,2 г омега-3 содержит куриное яйцо, еще меньше в красном мясе (0,04 г омега-3 из 100 г мяса). Рекомендуют каждый день употреблять 1 г этой кислоты. Для пополнения запасов омега-3 можно употреблять льняное масло, в котором есть линолевые кислоты. В одной столовой ложке льняного масла содержится 13 г жирных кислот. Но эти полезные элементы могут стать токсичным ядом для организма человека, если окисляться. Льняное масло нужно хранить очень аккуратно, в холоде и не долго, поэтому многие страны Европы запретили его.


Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Бренды спортивного питания:

BioTech USA Activevites ActivLab ActiWay Nutrition Allmax Nutrition AllNutrition American Muscle Amix Nutrition APS Arnold Schwarzenegger Best Body Nutrition Betancourt Nutrition BIOGENIX Blackstone Labs BPI Brutal Nutrition BSN Bulkpowders Cellucor Cloma Pharma Cobra labs Controlled Labs Cut and Ripped Plus Cytogen DNA Your Supps Dorian Yates Driven Sports Dymatize Dynamic Development Laboratories EAS EFX Extrifit FIG FitMax Fitness Authority FitWhey FIXGEAR Form Labs Full Force Future Pro Gaspari Nutrition GE PHARMA USA GEAR German American Technologies GNC Gold Star Helica Pharm Hi-Tec Honestly Infinite Labs INNER ARMOUR BLACK Inner Armour Blue Intragen Ironmaxx Irwin Naturals Jay Cutler Elite Series Kevin Levrone Labrada MAMMUT Max Muscle Maxler Megabol MET-Rx MGN MHP MULTIPOWER Muscle Army MUSCLE WARFARE MUSCLEMEDS MusclePharm MUSCLETECH MYPROTEIN Natrol Now NutraBolics Nutrend Nutrex Olimp Labs Optimal Results Optimum Nutrition OstroVit Pharma First POWER BALANCE Power men Power pro PrimaForce Pro Nutrition ProMera Health PROTEIN FACTORY Puritan's Pride PVL ESSENTIALS QNT Real Pharm Ronnie Coleman SAN SCIFIT Scitec Nutrition Scivation Six Star - MuscleTech Sport Definition Still Mass Superior 14 Supplemax Syntrax Titan Support System TREC Nutrition Twinlab Ultimate nutrition Universal UNS USP Labs Vision nutrition VitaLife VP Lab VPX Weider WEIDER USA Łowickie Атлант Ванситон На развес фортоген

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара