(097) 
Как принимать протеин. Сыворотка, казеин, комплекс
16.10.2019
В данной статье мы рассмотрим как принимать протеин. Итак, прием протеина в первую очередь зависит от природы происхождения белка, существуют такие виды протеинов - сывороточный, комплекс, казеин и растительный протеин.
Видео - как пить протеин сыворотка, казеин, комплекс, соя
Сыворотка
Лучшее время для приема сывороточного белка является сразу утром после сна, до тренировки и после тренировки. Обычная разовая порция - 30 грамм порошка.
Не рекомендуется принимать - перед сном из-за короткого эффекта.
Казеин
Казеин идеально работает в ночной период так как является пролонгированным белком, некоторые производители утверждают что протеин работает на протяжении 12 часов. Также, можно принимать протеин между приемами еды. Порция разовая около 40 грамм.
Не рекомендуется принимать казеин - принимать утром после сна, и до тренировки.
Комплекс - как принимать протеин
Комплекс протеин - продукт которые совмещает действие сыворотки и казеина. Идеально время приема между приемами еды, после тренировки. Также можно пить, утром и перед сном. Разовая порция - приблизительно 50 грамм.
Не рекомендуется принимать протеин комплекс - до тренировки, так как может быть причиной дискомфорта ЖКТ.
Растительный протеин
Растительный белок является средним по длительности действия. Поэтому оптимальное время для применения между приемами еды, и после тренировки.
Не рекомендуется - до тренировки так как может быть причиной дискомфорта ЖКТ.
| FOOD4STRONG | Сывороточный протеин | Казеин | Комплекс протеин | Растительный |
| Утром, после сна | Да | Можно | Можно | Можно |
| До тренировки | Да | Не желательно | Не желательно | Не желательно |
| После тренировки | Да | Не желательно | Да | Да |
| Между приемами еды | Можно | Да | Да | Да |
| Перед сном | Не желательно | Да | Можно | Можно |
| Порция, г | 30 | 40 | 50 | 50 |
Табличка - сравнение протеинов по приему, как принимать протеин
Вывод
Надеемся наша статья, помогло вам ответить на вопрос - как правильно пить, принимать протеин.
Комментарии
Пока нет комментариев